29. ledna 2017


Cvičení a tejpování na korekci plochých nohou
  
 
Plochou nohou označujeme abnormální snížení podélné nebo příčné klenby, případně její úplné vymizení. Se sklonem k plochonoží se můžeme narodit. Na snížení klenby se přichází v období po 4. roce věku. V dětském období je pohybový aparát tvárný, a proto je důležité začít s léčbou už v této chvíli. Pokud tomu tak z nějakého důvodu není, už i malé odchylky od správného postavení se mohou zafixovat. Dochází k přetěžování svalově-vazivového aparátu vadným postavením, ale také nevhodnou obuví či nevhodným závodním sportem. V této souvislosti bývá uváděna atletika (běhy, skoky, vrhy), sportovní a moderní gymnastika, kopaná, lední hokej, sjezdové lyžování, tenis a jiné. Neznamená to ovšem, že když se v zimě párkrát postavíte na sjezdovku, že Vám to způsobí plochou nohu. To samozřejmě ne. V dospělém věku má pak nejčastěji vliv na získání ploché nohy přetěžování dolních končetin v zaměstnání, nadváha, náročné sportovní aktivity. Svoji roli zde hraje i používání nevhodné obuvi.
Plochá noha má vliv na celé naše tělo, ovlivňuje postavení pat, kolen, kyčlí, způsobuje jejich bolesti, stejně tak jako bolest zad. Dokonce má vliv i na naše dýchání. U dětí od 3.roku věku hlídejte viditelné vytváření klenby a postavení patiček, obouvejte je jen do kvalitní obuvi s tvarovanou stélkou a pevným opatkem.
Co pomáhá:
§  Chůze na boso

§  Masážní pomůcky - balónky ježci, masážní vložky, masážní balanční čočky, sbírání malých kuliček (pomponů) prstama, doma vyrobené masážní koberečky …
 
 
 
 
 
§  Používání ortopedických vložek
 
 
§  Tejpování

Tejpování plochonoží:
§  Ustřihněte si správnou délku tejpu – od Achillovy šlachy na patě až po bříška pod prsty u nohy 
 
 
§  Zastřihněte tejp na obou koncích do kulata
 
 
§  Tejp nastřihněte na tři stejně tlusté proužky, kotvu tejpu (kousek jednoho konce) nechte vcelku
 
 
§  Kotvu tejpu nalepte na spodní část Achillovy šlachy a pomalu nalepte následovně tři pruhy tejpu. Začněte lepením pruhu tejpu ke svému malíčku, pak nalepte pruh na druhé straně ke svému palci a na konec lepíte prostřední pruh tejpu směrem k prostoru mezi ukazováčkem a prostředníčkem.





Fyki
http://medicina.ronnie.cz/c-8828-mate-ploche-nohy-co-s-tim-ii.html


Upozornění: Medicínské informace slouží pouze pro orientaci v oblasti samoléčby a nenahrazují komunikaci s lékařem. Před užitím jakéhokoliv léku si přečtěte příbalový leták nebo se poraďte s lékárníkem či lékařem. Autor nezodpovídá za chybnou interpretaci informací obsažených na stránkách a není odpovědný za jakékoliv škody, které vzniknou následnými postupy či jednáním, jež jsou provedena na základě obsahu těchto stránek. Vstupem na stránky jste potvrdili, že jsem se seznámil(a) s cílem i s omezením těchto stránek.
 
 

Jak začít plavat s miminkem doma

Život miminka je od počátku spojen s vodou a pohyb ve vodním prostředí vychází z přirozeného vývoje člověka. Miminko si osvojí nové motorické i sociální dovednosti a když se plave doma, odpadají rizika s možnými infekcemi. Navíc je to úžasný zážitek pro miminko i rodiče.
Přínos plavání:
§  podporuje psychomotorický vývoj, koordinaci a hrubou motoriku
§  postupné otužování posiluje imunitní systém a celkovou odolnost organismu
§  příznivý vliv na srdeční a cévní systém
§  zlepšuje střevní peristaltiku
§  posiluje chuť k jídlu
§  zlepšuje spánek
Mrkněte, jak se plavalo u nás doma ve vaně s kruhem na krk (Baby ring). Naše holčička kvůli vrozené vadě srdíčka a ledviny nesměla do kolektivu jiných dětí kvůli možné infekci. Společně s Vojtovou metodou jí to pomohlo odbourat i vyšší svalové napětí (hypertonii).
Výhodou kruhu na krk je možnost použití od novorozence, kdy ještě není miminko schopno udržet hlavu. Dítě se v kruhu může volně pohybovat ze strany na stranu a obracet se i na bříško.

28. ledna 2017


Recept na dort Harlekýn i v bezlepkové verzi
Jako celiak a milovník sladkostí trpím každý větrný den cestou domů z práce. Proč? Kousek od nás je továrna Odkolek a ta vůně obyčejných nadýchaných koblih mě vždy dostane. Podobnou touhu zažívám v cukrárně, kde končím alespoň nad horkými malinami se zmrzlinou. Jak bych si dala ten měkoučký kakaový korpus s těžkou čokoládovou šlehačkou…
Po deseti letech si pochutnávám na vynikajícím bezlepkovém Harlekýnovi. Je báječný a tak snadný! V bezlepkové variantě dort tolik nevyskočí, tak bych ho dělala na oslavu v dvojnásobné dávce.

Korpus:
3 bílky
3 žloutky
200g cukr krupice
8 lžic studené vody
50 g kakaa
100 g hladké mouky (x bezlepková mouka + 1/2 lž. xantanové gumy)
7 g prášku do pečiva
Žloutky vyšlehejte s krupicovým cukrem do pěny, pak postupně zašlehejte studenou vodu. Přidejte kakao, mouku, prášek do pečiva a dobře promíchejte. Bílky vyšlehejte do pevného sněhu a po částech vmíchejte do těsta. Těsto nalijte do připravené formy a dejte péct do vyhřáté trouby (175°C) asi na 20 minut.
Po upečení nechte chvilku vychladnout ve formě, pak ořízněte boky dortu a vyklopte na servírovací talíř. Dort zdobíme pomocí zdobícího sáčku v den spotřeby.

Pařížská šlehačka:
250 g smetany ke šlehání 33%
25 g cukru krupice
10 g kakaa
Suroviny smíchejte a chvilku svařte. Pak promixujte tyčovým mixérem a dejte vychladit do lednice. Před zdobením vyšlehejte do hustého krému.

Klasická šlehačka:
250 g smetany ke šlehání 33%
25g cukr moučka
Před zdobením dortu vyšlehejte do hustého krému.


26. ledna 2017


Kolostrum – podpora imunitního systému přírodní cestou



Silný a dobře fungující imunitní systém je naší nejlepší ochranou proti jakýmkoli nemocem. Jeho funkci podporuje zdravý životní styl, ale jsou období a situace (stres, únava, nemoc, pooperační stav,…), kdy je potřeba mu pomoci. Urychlíte tím nejenom samotné uzdravení, ale také průběh nemoci bude mírnější a tělo nebude tolik oslabené.
Kolostrum je v přírodní podobě žlutá tekutina vylučovaná mléčnými žlázami matky v průběhu prvních hodin (24-48h) laktace po porodu. Je jedinečným zdrojem mnoha látek, které jsou rozhodující pro novorozence v prvních dnech po porodu.
Potravinový doplňek "Kolostrum" je přírodní výživnou látkou k posílení odolnosti organismu. Pochází z kravského mléka. Látky obsažené v kolostru obsahují všechny imunitní a růstové faktory, které se nacházejí v kolostru jiných savců a podporují návrat organismu k normální činnosti imunitního systému. Kolostrum brzdí procesy předčasného stárnutí a ovlivňuje obnovu a regeneraci tkání.
 
Doporučuje se zvláště při následujících indikacích:
§  časté bakteriální, virové, mykotické a parazitární infekce
§  alergie a nemoci spojené s poruchami imunity
§  vředy a záněty střev - kolostrum efektivně podporuje růst bifidobakterií a laktobacilů v trávicím traktu
§  nádorová onemocnění - zvýšená náchylnost k nádorovým onemocněním může být rovněž spojena se snížením imunity
§  srdeční choroby
§  popáleniny – podpora hojení ran
§  redukční diety
§  intenzivní sportovní trénink – zlepšuje fyzickou výdrž a urychluje regeneraci

 
Nejdůležitější složky kolostra lze rozdělit do tří hlavních kategorií:
§  Faktory imunitního systému

·         PRP (polypeptidy bohaté na prolin)
ü  skupina molekul, která reguluje imunitní systém

·         Imunoglobuliny (Ig)
ü  proteiny účastnící se látkové výměny,  jedná se o protilátky proti různým patogenům včetně nádorových buněk

·         Laktoferin
ü  pomáhá lépe vázat železo v organismu, zabraňuje množení bakterií – má důležité antibakteriální, fungicidní a antivirové účinky, funguje jako skvělá ochrana proti infekcím, nemocem, alergiím a rakovinným nádorům, potlačuje syndrom vyhoření a chronický únavový syndrom

·         Glykoproteiny, tripsin, proteázy
ü  ochraňují látky v kolostru před zničením enzymy přítomnými v zažívacím traktu. Pomáhají předcházet vředovému onemocnění zničením bakterií, které se na tvorbě vředu podílí a jsou velmi důležité při hojení žaludečních vředů.
 
§  Faktory růstové - bílkoviny, které podporují množení buněk v lidském organizmu a tím podporují reparaci a regeneraci poškozených tkání.

·         Inzulinu podobný růstový faktor (IGF-1, IGF-2)
ü  IgF-1 - Přispívá ke zvýšení svalové hmoty, opravy DNA a RNA, reguluje krevní cukr a cholesterol. Téměř každá buňka v lidském těle je ovlivněna IGF-1, a to zejména v buňkách svalů, chrupavek, kostí, jater, ledvin, nervů, kůže a plic. Kromě inzulínu může IgF-1 také regulovat buněčný růst a rozvoj zejména v nervových buňkách, stejně jako buněčnou syntézu DNA.
ü  IgF-2 -  je zodpovědný za to, jak tělo využívá tuky a bílkoviny.

·         Transformující růstový faktor (TGF-α, TGF-β)
ü  stimuluje obnovu buněk pojivové tkáně a pomáhá při tvorbě kostí a chrupavek. TgF také pomáhá opravit poškozené tkáně a podporuje růst sliznice střeva.

·         Epidermální růstový faktor (EgF)
ü  hraje důležitou roli v regulaci buněčného růstu, proliferaci a diferenciaci. Pomáhá chránit a udržovat pokožku.

·         Fibroblastový růstový faktor (FgF)
ü  podporuje hojení ran, růst a obnovu tkání. Je zvláště důležité pro růst krevních cév.

·         Destičkový růstový faktor (PdgF)
ü  jsou důležité pro stimulaci pojivové tkáně, hraje také roli při hojení ran a pomáhá při dělení buněk.

§  Výživové látky

·         Vitamíny (především rozpustné v tucích – A, D, E)
·         Minerály (Ca, P, Mg, mikroprvky)
·         Esenciální oleje
·         Aminokyseliny
ü  Histidin – je prekurzorem histaminu, je vypouštěn imunitním systémem při alergické reakci. Je důležitý pro růst a opravu tkání, udržování myelinových obalů, které působí jako ochrana pro nervové buňky. Je nutný pro syntézu červených a bílých krvinek, pomáhá chránit tělo před poškozením způsobeným zraněním a při odstraňování těžkých kovů z těla. Histidin je používán jako doplněk stravy pro pacienty s revmatoidní artritidou, protože bylo prokázáno, že u těchto pacientu je úroveň histidinu nízká.

ü  Isoleucin - pomáhá nárůstu svalové hmoty a regeneraci svalů po fyzické námaze. Je nutný pro tvorbu hemoglobinu, pomáhá regulovat hladiny cukru v krvi.

ü  Leucin  - pomáhá při regulaci krevního cukru v krvi, růstu a obnově svalové tkáně (jako jsou kosti, kůže a svalů), produkce růstového hormonu, hojení ran a regulaci energie. Zabraňuje rozpadu svalové bílkoviny, který občas nastane po traumatu nebo hrozném stresu.

ü  Lysin – podílí se na absorpci vápníku, regulaci protilátek a enzymů. Hraje důležitou roli při výrobě karnitinu (živiny odpovědné za přeměnu mastných kyselin na energii a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu) a kolagenu (dobrý stav kostí a pojivových tkání, včetně kůže, šlach, chrupavek).

ü  Methionin - k prevenci poškození jater, zabraňuje nahromadění tuku v tepnách a pomáhá při trávení. Je to antioxidant, který pomáhá při syntéze kolagenu v kůži, nehtech a vlasech.

ü  Phenylalanin - asistuje při přenosu nervových podnětů a je součástí skupiny mozkových látek, které způsobují dobrou náladu.

ü  Threonin - pomáhá při tvorbě kolagenu a elastinu v kůži. Napomáhá imunitnímu systému při tvorbě protilátek. Je také užitečný proti stresu a úzkosti.

ü  Tryptophan - stimuluje produkci niacinu, látky, která je předstupněm pro výrobu serotoninu.

ü  Valin - hraje důležitou roli v růstu a opravě svalových tkání. Nachází se ve vysoké koncentraci ve svalových tkáních. Je také důležitý pro regulaci energie.

ü  Alanin - důležitý pro metabolismus glukózy, zabraňuje shromažďování toxických látek ve svalech.

ü  Arginin - stimuluje tvoření růstového hormonu, podporuje funkci imunitního systému, podporuje hojení ran a růst svalů.

ü  Kyselina asparagová (Asp, D) - pomáhá syntéze DNA a RNA , IgG a protilátek a je zapojena do procesu metabolismu produkující energii.

ü  ß-Alanin - pomáhá ke zlepšení fyzického výkonu, zvýšení svalové síly a oddaluje svalovou únavu.

ü  Cystin - antioxidant, který asistuje při syntéze kolagenu

ü  Glutamin - přirozeně se vyskytující ne-esenciální aminokyselina v lidském těle. Nachází se v krvi a je uložená ve svalech. Stává se podmíněně esenciální (vyžaduje příjem z potravin nebo doplňků) při onemocnění nebo úrazech.

ü  Kyselina glutamová - Pomáhá při transportu iontů draslíku, které mají důležitou funkci při různých neurologických stavech, je klíčovou molekulou v buněčném metabolismu.

ü  Glycin - zpomaluje destrukci svalů a pomáhá vytvořit zásobu glukogenu.

ü  Prolin - nutný na tvorbu kolagenu a chrupavek, udržuje svaly a klouby pružné a pomáhá snižovat vrásky způsobené UV zářením a normálním stárnutím pokožky. Prolin pomáhá odbourávat proteiny a je zásadní pro rozvoj a údržbu zdravé kůže a pojivových tkání, zejména v místech traumatického poškození tkání.

ü  Serin - potřebný pro metabolismus tuků a mastných kyselin, růst svalů a zdravý imunitní systém.

ü  Taurin - přispívá regulovat náladu a snížení stresu. Potlačuje chuť k jídlu, snižuje tělesné tuky a správnou funkci štítné žlázy. Pomáhá při produkci melaninu (pigmentu, který odpovídá za vlasy a barvu kůže).

ü  Tyrosin - nejvíce se vyskytující aminokyselina v těle. Nachází se v centrální nervové soustavě, mozku, srdci a kosterních svalech. Pomáhá proti široké škále zdravotních stavů, jako je cukrovka, anémie, vysoký krevní tlak, poškození ledvin a jater.

25. ledna 2017


Jak podpořit léčbu při zánětu průdušek + reflexní terapie
 
 
 

Zánět průdušek (bronchitida) je otok a infekce výstelky dýchacích cest nacházejících se mezi nosem a plícemi. Často se dostaví po rýmě (bakteriální či virové). Doprovází ho dráždivý hlenovitý kašel, můžou se dostavit potíže s dýcháním, bolest na hrudi, ucpaný nos, bolesti svalů, únava a horečka.
Průdušky je potřeba začít léčit hned, abyste předešli případnému zápalu plic. Pomůže vám odpočinek, vybrané potraviny, obklady, čajové směsi, léky, horké koupele a masáže.

Podpora léčby:
§  Hodně pijte, zejména bylinné čaje (anýz, fenykl, mateřídouška, šalvěj, heřmánek, lípa, šípek). Tekutiny můžete doplnit i polévkami.
 
§  Podpořte imunitu dostatkem vitaminů z ovoce a zeleniny (mrkový salát s citrónem, papriky, rakytník, zázvor, cibule, česnek, hlíva ústřičná, čaj z lesklokorky lesklé (reishi)). Vhodné je užívat i potravinové doplňky - vitamín C,D, betakaroten, kolostrum.
 
§  Přípravky na odkašlávání (ACC, Solmucol či Mucosolvan a Ambrobene). Poslední denní dávka zhruba tři až čtyři hodiny před spaním. Cibulový sirup a čaj - cibule je známá svými výbornými účinky na rozpouštění hlenů.

Sirup z cibule - velkou cibuli nakrájíme na jemno a přidáme velikou lžíci medu, promícháme a přikryté dáme do lednice. Vzniklou šťávu mohou užívat malé děti, těhotné i kojící matky

Cibulový čaj - celou neloupanou cibuli omyjeme a dáme vařit do kastrůlku s vodou. Vaříme cca 10 min. Výsledný nálev osladíme medem, můžeme přidat citrónovou šťávu.
§  Masáž hrudníku a zad (tymiánová mast, psí sádlo, eukalyptová mast,…).

§  Míčkování - Technika míčkování

§  Výplachy nosu a kloktání slanou vodou (300ml vody+ 2,7g soli).
 
§  Teplé koupele (s éterickým olejem- eukalyptus, borovice, tea tree) – velmi vysoká teplota zamezí viru v šíření. Stačí i jakákoli jiná forma horké páry, třeba sauna nebo inhalace.
 
 
§  Inhalace bylinného čaje (heřmánek) , slané vody, éterických olejů (tea tree, eukalyptus), minerální vody (Vincentka), Mucosolvan pro inhalace.
 
§  Na nějaký čas omezte mléčné výrobky (kvůli možnému zahlenění) a cukr.
§  V místnosti pacienta je vhodné používat ionizátor, zvlhčovač vzduchu a pravidelně krátce větrat. 
§  Masáž chodidel (tymiánovou mastí, krémem s kapičkou éterického oleje,..).

§  Odpočinek, nejlépe spánek.

 
Jak na reflexní masáž nohou:

Reflexní masáž chodidel je neinvazivní a příjemná. Používá se pouhý tlak prstů na množství bodů a zón na chodidlech, které jsou propojeny s tělesnými orgány. Stimulací těchto bodů lze pozitivně ovlivnit funkci souvisejících orgánů, povzbudit jejich přirozenou regeneraci, zmírnit jejich bolest a posílit činnost imunitního systému.
Na obrázky jsem zařadila body, které je vhodné promačkat. Především plošky pro plíce a průdušky. Také se zaměřte na plochu pod prsty, kde se nachází horní lymfa (v nemoci můžete mít pocit, že při masáži toto místo praská jako bublinková fólie).
Podle potíží se denní dávka masáží volí od 3 až do 10ti minut. V případě pichlavé bolesti v reflexní plošce je třeba pouze hladit až do její odeznění. Celkovou dobu ovlivňování je lepší rozdělit na několik sezení.
 
 
Pokud se nechcete probírat body v obrázcích, nemusíte. Každá masáž chodidel zlepšuje funkci krevního i lymfatického systému, napomáhá organismu vyloučit toxické látky, posiluje nervovou soustavu, uvolňuje napětí a stres. Jen vezměte nohy do ruky a udělejte si intuitivně příjemnou masáž. Odměnou Vám budou minimálně hebká chodidla.

Fyki:
http://www.patakyovi.cz/zony/35.php

Upozornění: Medicínské informace uvedené v článku slouží pouze pro orientaci v oblasti samoléčby a nenahrazují komunikaci s lékařem. Před užitím jakéhokoliv léku si přečtěte příbalový leták nebo se poraďte s lékárníkem či lékařem. Autor nezodpovídá za chybnou interpretaci informací obsažených na stránkách a není odpovědný za jakékoliv škody, které vzniknou následnými postupy či jednáním, jež jsou provedena na základě obsahu těchto stránek. Vstupem na stránky jste potvrdili, že jsem se seznámil(a) s cílem i s omezením těchto stránek.